秋高气爽，是锻炼身体的黄金季节。秋分前夕，陕西省虢镇强制隔离戒毒所组织戒毒人员开展了“秋令送课话健身”主题康复训练活动，在理论与实操中收获秋令节气养生与“运动戒毒”相结合所蕴含的健康、期望与回归的深刻内涵。

　　

　　养生微讲堂：秋令与健康养生

　　

　　微讲堂上，康复训练中心干警结合戒毒人员体质特点以及戒毒场所日常管理实际，根据康复训练工作经验和日常健康生活养成习惯，为戒毒人员支出了秋季养生小妙招——养身、养心、养习惯。用通俗易懂的语言、深入浅出的授课方式讲授了秋季健康养生的意义、健康的标准、保持健康生活习惯的重要性、饮食与健康的关系以及秋季运动禁忌等方面的内容，鼓励戒毒人员树立健康生活理念，保持良好生活习惯，合理膳食，加强锻炼。课堂气氛轻松愉悦，有助于提升戒毒人员参与康复训练的积极性、主动性,更能够陶冶情操，树立科学养生观念。

　　基础小课堂：秋令与运动健身

　　

　　“秋季最适合的运动是什么？”围绕这个话题，康复训练师先就秋季运动与健身康复进行了理论上的阐述，随后在秋季养生的基础上，为戒毒人员开好了“运动处方”，建议加强日常慢跑的次数和频率。结合应注意掌握的“三个关键点”——重心落在支撑侧脚掌、脚后跟轻微离开地面、膝关节保持弯曲，为在场的戒毒人员示范讲解了正确的跑步姿势。小课堂最后，康复训练师结合器械训练为戒毒人员现场演示了常用的几种拉伸动作，现场进行问答互动，戒毒人员纷纷参与其中，并提出了一些秋季锻炼等方面的疑问。康复训练师就大家的问题作出耐心的回答，同时提醒戒毒人员在日常运动过程中一定要做好运动保护，运动前热身，运动后做拉伸，避免在运动过程中受到伤害。

　　室外训练场：秋令与《八段锦》

　　“八段锦形成于12世纪，是一种优秀的中国传统保健功法。因其功法共为八段，每段一个动作，故名八段锦。八段锦为康复调理类的动作，长期坚持练习能够增强人体免疫力，提高抗病能力……”在室外训练场，康复训练师给戒毒人员详细讲解了八段锦的来历和名称含义，普及了长期练习八段锦的作用与功效，并进行了动作细化讲解示范，鼓励全体戒毒人员以省戒毒局上半年开展的“国学教育季·2022”春季成果八段锦展演为契机，把八段锦作为必学、必练、必会的一项康复训练项目，潜心领会动作要领，用心体会古人智慧，通过长期坚持练习，达到强身健体、增强体质的目的，助力科学戒治。

　　

原文链接：http://sft.shaanxi.gov.cn/cfxz/jdgz/62687.htm
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